よもぎ蒸しも素晴らしい免疫アップ効果が期待されますが、他にもたくさん免疫を上げる方法がありますので、ここでこれから何点か紹介しようかと思います！

山ほど情報はあるとは思いますが、私がやっていることをお伝えしますね。

まずは最大の免疫臓器は腸！！

腸内環境を整える。

発酵食品を毎日とる。豆乳ヨーグルト、漬物、梅干し、味噌、醤油(シンプルな作り方の確かなもの)など。

「まごわやさしいこ」の食材を。

ま　まめ。豆類、納豆などの大豆加工食品
ご　ごま。ゴマ、ナッツなどの種実類
わ　わかめ。わかめや昆布の海藻類
や　やさい。旬の野菜や果物。
さ　さかな。魚類、特に小型の青背の魚し　しいたけ。きのこ類
い　いも。イモ類、根菜類
こ　こめ。またはこうそ

酵素もとりいれます。

私は、野草を発酵させた酵素の液体を水で薄めて飲んでいます。

あとは、私はまだきちんとできていないので大きな声では言えませんが、運動！

最近は、近所の小さな山を1時間ほど散歩しています。

人のいない自然の中でいい空気を吸って、深呼吸できて、リフレッシュ。副交感神経を優位にできてますね！